RückenFit mit Baby

Haben Sie Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden, oder Verschleißerscheinungen? Dann wird ihnen der Kurs gefallen!
    Ziele:
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur, auch der tief liegenden Muskulatur
  • Verbesserung der Rücken-Fitness und Elastizität der Faszien
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Straffung der gesamten Skelettmuskulatur
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • höhere physische und psychische Belastbarkeit im Alltag
Der gesamte Körper wird durch die Stärkung der wichtigen Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist meist das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Gymnastikbälle, auch als Pezzibälle bekannt, Therabänder bzw. Mini- und Superbands.


Jede Kurseinheit besteht aus einem Aufwärmprogramm gefolgt von einem hoch effektivem Muskeltraining mit funktionellen Übungen unter Einsatz des eigenen Körpergewichts sowie einem kurzem Stretch- und Relaxprogramm.

Die Bedürfnisse des Babys stehen dabei immer an erster Stelle. Benötigt Ihr Baby eine kleine Aufmerksamkeit oder möchte es gestillt werden, geht das natürlich vor. Oft gibt es eine alternative Übung mit Baby. Während des Kurses liegen die Babys in der Mitte auf einer Decke.

Bitte beachten Sie: Nach der Geburt sollten Sie ihrem Körper fünf bis sechs Monate Zeit geben sich wieder zu festigen bevor Sie mit diesem Kurs starten. In der Regel ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs  oder unser Eintiegstraining eine gute Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. 


Termine

Hier geht es zu den aktuellen Kursterminen.

Termine

Termin Angebotsbezeichnung Veranstaltungsort Leiter
29.10.2021
Freitag

12:30-13:20 Uhr
2 x Fr
RückenFit
KOMBIKURS - entscheide spontan, ob du dich über ZOOM einwählst, oder in den Standort kommst! 3G-Regel - nach der RB oder ab 5. Monat
Hebammenpraxis Friedrichshain (Bauchladen)
Matternstr. 17/18
10249 Berlin
LISA EVERTZ
(email)
Info & Anmeldung
29.10.2021
Freitag

12:30-13:20 Uhr
2 x Fr
RückenFit
KOMBIKURS - entscheide spontan, ob du dich über ZOOM einwählst, oder in den Standort kommst! 3G-Regel - nach der RB oder ab 5. Monat
Live Video

LISA EVERTZ
(email)
Info & Anmeldung
12.11.2021
Freitag

09:30-10:20 Uhr
6 x Fr
RückenFit
KOMBIKURS - entscheide spontan, ob du dich über ZOOM einwählst, oder in den Standort kommst! 3G-Regel - nach der RB oder ab 5. Monat
Hebammenpraxis Friedrichshain (Bauchladen)
Matternstr. 17/18
10249 Berlin
LISA EVERTZ
(email)
Info & Anmeldung
12.11.2021
Freitag

09:30-10:20 Uhr
6 x Fr
RückenFit
KOMBIKURS - entscheide spontan, ob du dich über ZOOM einwählst, oder in den Standort kommst! 3G-Regel - nach der RB oder ab 5. Monat
Live Video

LISA EVERTZ
(email)
Info & Anmeldung

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