Wirbelsäulengymnastik/
Rückengymnastik mit Baby

Haben Sie Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden, oder Verschleißerscheinungen? Dann wird ihnen der Kurs gefallen!
    Ziele:
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur, auch der tief liegenden Muskulatur
  • Verbesserung der Rücken-Fitness und Elastizität der Faszien
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Straffung der gesamten Skelettmuskulatur
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • höhere physische und psychische Belastbarkeit im Alltag
Der gesamte Körper wird durch die Stärkung der wichtigen Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist meist das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Gymnastikbälle, auch als Pezzibälle bekannt, Therabänder bzw. Mini- und Superbands.


Jede Kurseinheit besteht aus einem Aufwärmprogramm gefolgt von einem hoch effektivem Muskeltraining mit funktionellen Übungen unter Einsatz des eigenen Körpergewichts sowie einem kurzem Stretch- und Relaxprogramm.

Die Bedürfnisse des Babys stehen dabei immer an erster Stelle. Benötigt Ihr Baby eine kleine Aufmerksamkeit oder möchte es gestillt werden, geht das natürlich vor. Oft gibt es eine alternative Übung mit Baby. Während des Kurses liegen die Babys in der Mitte auf einer Decke.

Bitte beachten Sie: Nach der Geburt sollten Sie ihrem Körper fünf bis sechs Monate Zeit geben sich wieder zu festigen bevor Sie mit diesem Kurs starten. In der Regel ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs  eine gute Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. 

Die Kursleiterinnen führen ihre Kurse durch nach eigenen Konzepten:

  • Bianca Weber mit Wirbelsäulengymnastik mit Baby "Wimba"
  • Lisa Evertz Rückengymnastik mit Baby

  • Termine

    Hier geht es zu den aktuellen Kursterminen.

    Termine

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    Termin Angebotsbezeichnung Veranstaltungsort Leiter
    01.10.2018
    Montag

    10:30-11:20 Uhr
    7 x Mo
    Wirbelsäulengymnastik
    Rückengymnastik mit Baby - nach erfolgtem Rückbildungskurs -
    Hebammenpraxis Marzahn
    Hohensaatener Str. 18
    12679 Berlin
    Lisa Evertz
    Tel.:030 2913444
    Info & Anmeldung
    01.10.2018
    Montag

    14:00-14:50 Uhr
    7 x Mo
    Wirbelsäulengymnastik
    Rückengymnastik mit Baby - nach erfolgtem Rückbildungskurs -
    Hebammenpraxis Friedrichshain (Bauchladen)
    Matternstr. 17/18
    10249 Berlin
    Lisa Evertz
    Tel.:030 2913444
    Info & Anmeldung
    02.10.2018
    Dienstag

    14:15-15:05 Uhr
    7 x Di
    Wirbelsäulengymnastik
    Rückengymnastik mit Baby - nach erfolgtem Rückbildungskurs -
    Hebammenpraxis Pankow
    Florastr. 35
    13187 Berlin
    Lisa Evertz
    Tel.:030 2913444
    Info & Anmeldung
    04.10.2018
    Donnerstag

    15:45-16:35 Uhr
    7 x Do
    Wirbelsäulengymnastik
    Rückengymnastik mit Baby - nach erfolgtem Rückbildungskurs -
    Hebammenpraxis Karlshorst (Lichtblick)
    Stolzenfelsstr. 17
    10318 Berlin
    Lisa Evertz
    Tel.:030 2913444
    Info & Anmeldung
    05.10.2018
    Freitag

    11:30-12:20 Uhr
    7 x Fr
    Wirbelsäulengymnastik
    Rückengymnastik mit Baby - nach erfolgtem Rückbildungskurs -
    Hebammenpraxis Hohenschönhausen
    Landsberger Allee 225
    13055 Berlin
    Lisa Evertz
    Tel.:030 2913444
    Info & Anmeldung
    09.10.2018
    Dienstag

    13:00-14:00 Uhr
    10 x Di
    Wirbelsäulengymnastik
    Wimba (mit Baby) - nach erfolgtem Rückbildungskurs -
    Hebammenpraxis Prenzlauer Berg
    Christburger Str. 13
    10405 Berlin
    Bianca Weber
    Tel.:030 2913444
    Info & Anmeldung
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