Wirbelsäulengymnastik für Schwangere (WimS)

    Ziele der Wirbelsäulengymnastik: 
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur, auch der tief liegenden Muskulatur
  • Verbesserung der Rücken-Fitness und Elastizität der Faszien
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Straffung der gesamten Skelettmuskulatur
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • höhere physische und psychische Belastbarkeit im Alltag 

Der gesamte Körper wird durch die Stärkung der wichtigen Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist meist das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Gymnastikbälle, auch als Pezzibälle bekannt, oder Therabänder. 

Zu Anfang wird ein Aufwärmprogramm durchgeführt, damit der Körper sich physisch und psychisch auf den Sport einstellen kann. Danach folgt ein hocheffektives Training mit funktionellen Übungen, die jede Stunde variieren werden und von der ersten bis zur letzten Stunde anspruchsvoller werden, damit der Körper einen guten Trainingsreiz erhält. Im Anschluß gibt es ein kurzes Stretch- und Relax-Programm. 

Termine

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Termine

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Termin Angebotsbezeichnung Veranstaltungsort Leiter
24.04.2019
Mittwoch

17:00-17:50 Uhr
3 x Mi
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Prenzlauer Berg
Christburger Str. 13
10405 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
26.04.2019
Freitag

09:30-10:20 Uhr
3 x Fr
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW - Quereinstieg -
Hebammenpraxis Hohenschönhausen
Landsberger Allee 225
13055 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
29.04.2019
Montag

08:30-9:20 Uhr
4 x Mo
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Karlshorst (Lichtblick)
Stolzenfelsstr. 17
10318 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
29.04.2019
Montag

16:00-16:50 Uhr
4 x Mo
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Marzahn
Hohensaatener Str. 18
12679 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
08.05.2019
Mittwoch

09:00-9:50 Uhr
4 x Mi
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Prenzlauer Berg
Christburger Str. 13
10405 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
08.05.2019
Mittwoch

18:00-18:50 Uhr
4 x Mi
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Prenzlauer Berg
Christburger Str. 13
10405 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
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