Wirbelsäulengymnastik für Schwangere (WimS)

    Ziele der Wirbelsäulengymnastik: 
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur, auch der tief liegenden Muskulatur
  • Verbesserung der Rücken-Fitness und Elastizität der Faszien
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Straffung der gesamten Skelettmuskulatur
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • höhere physische und psychische Belastbarkeit im Alltag 

Der gesamte Körper wird durch die Stärkung der wichtigen Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist meist das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Gymnastikbälle, auch als Pezzibälle bekannt, oder Therabänder. 

Zu Anfang wird ein Aufwärmprogramm durchgeführt, damit der Körper sich physisch und psychisch auf den Sport einstellen kann. Danach folgt ein hocheffektives Training mit funktionellen Übungen, die jede Stunde variieren werden und von der ersten bis zur letzten Stunde anspruchsvoller werden, damit der Körper einen guten Trainingsreiz erhält. Im Anschluß gibt es ein kurzes Stretch- und Relax-Programm. 

Termine

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Termine

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Termin Angebotsbezeichnung Veranstaltungsort Leiter
27.08.2018
Montag

19:00-20:00 Uhr
5 x Mo
Wirbelsäulengymnastik für Schwangere
16. bis 40. SSW
Hebammenpraxis Prenzlauer Berg
Christburger Str. 13
10405 Berlin
Bianca Weber
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
01.10.2018
Montag

08:30-9:20 Uhr
6 x Mo
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Marzahn
Hohensaatener Str. 18
12679 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
01.10.2018
Montag

16:00-16:50 Uhr
6 x Mo
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Friedrichshain (Bauchladen)
Matternstr. 17/18
10249 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
02.10.2018
Dienstag

16:15-17:05 Uhr
6 x Di
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Pankow
Florastr. 35
13187 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
04.10.2018
Donnerstag

17:45-18:35 Uhr
6 x Do
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Karlshorst (Lichtblick)
Stolzenfelsstr. 17
10318 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
05.10.2018
Freitag

09:30-10:20 Uhr
6 x Fr
Schwangerengymnastik
ca. 16. - 40. SSW
Hebammenpraxis Hohenschönhausen
Landsberger Allee 225
13055 Berlin
Lisa Evertz
Tel.:030 2913444
Info & Anmeldung
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